Przejdź do strony
7 wskazówek: jak zapobiegać rozstępom*

7 wskazówek: jak zapobiegać rozstępom*

Rozstępy jak wcięte smugi na skórze. Mogą mieć kolor czerwony, fioletowy lub srebrny.


Rozstępy najczęściej pojawiają się na:

  • Brzuchu
  • Biodrach
  • Udach


Są powszechne w ciąży, ale każdy może rozwinąć rozstępy w każdej fazie życia. Niektórzy ludzie są na nie bardziej podatni. Jeśli twoja mama, tata, dziadkowie lub inny krewny ma rozstępy, jest bardziej prawdopodobne, że je dostaniesz. Nawet jeśli masz zwiększone ryzyko wystąpienia rozstępów, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć to ryzyko i leczyć rozstępy, które już masz.


1. Kontroluj swoją wagę
Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec rozstępom, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie, jest utrzymanie prawidłowej wagi. Rozstępy mogą się zdarzyć, gdy skóra szybko się rozstępuje z powodu szybkiego przyrostu masy ciała. Możesz również zauważyć rozstępy po szybkiej utracie wagi. Niektóre osoby rozwijają rozstępy podczas gwałtownego wzrostu, na przykład w okresie dojrzewania. Inni ludzie, tacy jak kulturyści, zauważają je po dużych przyrostach wynikających z ćwiczeń lub stosowania sterydów. Praca nad kontrolowaniem zmian w ciele przed zbyt szybkim działaniem może być najlepszym rozwiązaniem. Stosuj zdrową dietę i ćwicz. Jeśli zauważysz szybki przyrost lub utratę wagi, dobrym pomysłem może być wizyta u lekarza, aby dowiedzieć się dlaczego.

 

2. Pozostań nawodniony
Picie wystarczającej ilości wody może pomóc w utrzymaniu nawilżenia i miękkości skóry. Miękka skóra nie ma tendencji do powstawania rozstępów tak bardzo jak skóra sucha. Aktualne zalecenia Instytutu Medycyny dotyczące dziennego spożycia wody to 104 uncje dla mężczyzn i 72 uncje dla kobiet. Picie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, może w rzeczywistości zwiększać ryzyko wystąpienia rozstępów. Jeśli pijesz kawę, upewnij się, że równoważysz spożycie płynów dużą ilością wody, herbaty ziołowej i innych płynów niezawierających kofeiny.


3. Stosuj dietę bogatą w składniki odżywcze
Rozstępy mogą również wystąpić, jeśli brakuje Ci odżywiania w niektórych obszarach. Pomocne może być spożywanie pokarmów poprawiających zdrowie skóry. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera produkty bogate w:

  • witamina C
  • witamina D
  • witamina E
  • cynk
  • białko


Jednym ze sposobów na upewnienie się, że otrzymujesz różnorodne składniki odżywcze, jest wybieranie nieprzetworzonej żywności w różnych kolorach. Na przykład śniadanie składające się z jajek, pełnoziarnistych tostów i mieszanych jagód doda Twojemu talerzowi wielu kolorów, jednocześnie zawierając różnorodne składniki odżywcze.


4. Włącz do swojej diety witaminę C
Kolagen odgrywa rolę w utrzymaniu siły i elastyczności skóry. Pomaga zmniejszyć widoczność zmarszczek, ale może mieć również znaczenie w zapobieganiu rozstępom. Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym dla rozwoju kolagenu. Witaminę C można znaleźć w wielu owocach i warzywach. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny, są szczególnie dobrym źródłem witaminy C.


5. Zanurz się w witaminę D
Jedno z badań wykazało korelację między niskim poziomem witaminy D a występowaniem rozstępów. Potrzebne są dalsze badania, ale wyniki sugerują, że utrzymanie zdrowego poziomu witaminy D może zmniejszyć ryzyko wystąpienia rozstępów. Najłatwiejszym sposobem na uzyskanie witaminy D jest ekspozycja na słońce. Witamina jest również powszechnie dodawana do chleba, płatków zbożowych i produktów mlecznych, takich jak mleko lub jogurt.


6. Jedz pokarmy bogate w cynk
Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia skóry. Pomaga zmniejszyć stan zapalny i odgrywa rolę w procesie gojenia się ran. Do tej pory istnieje bardzo niewiele dowodów na związek między cynkiem a rozstępami, ale włączenie do diety produktów bogatych w cynk, takich jak orzechy i ryby, może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry.


7. Traktuj świeże rozstępy, gdy się pojawią
Jeśli nie możesz całkowicie zapobiec rozstępom na skórze, możesz pracować nad zminimalizowaniem ich wyglądu, aby nie były tak zauważalne na dłuższą metę. Umów się na spotkanie z lekarzem lub dermatologiem, aby omówić opcje, jeśli masz świeże rozstępy. Twój lekarz może pomóc ustalić, co powoduje twoje rozstępy, i może być w stanie zasugerować opcje leczenia, które najlepiej działają na nowe rozstępy.

 

Czynniki ryzyka
Niektórzy ludzie są bardziej podatni na powstawanie rozstępów. Czynniki ryzyka obejmują:

  • bycie kobietą
  • posiadanie rodzinnej historii rozstępów
  • nadwaga 
  • ciąża 
  • szybko zmiany wagi
  • kortykosteroidy
  • powiększanie piersi
  • pewne zaburzenia genetyczne, takie jak zespół Cushinga lub zespół Marfana


Rozstępy w ciąży
Ciąża to jeden z najczęstszych momentów, w których kobiety zauważają rozstępy. W rzeczywistości szacuje się, że od 50 do 90 procent kobiet w ciąży rozwinie rozstępy przed porodem. Czy więc rozstępy ciążowe różnią się od tych, które mają inne osoby? Może. Niektórzy eksperci uważają, że hormony podczas ciąży mogą zwiększać podatność na rozstępy. Hormony mogą wprowadzić do skóry więcej wody, rozluźniając ją i ułatwiając rozdarcie podczas rozciągania. Ten pomysł jest przedmiotem debaty . Niezależnie od tego, spora liczba kobiet w ciąży zauważy rozstępy już w szóstym lub siódmym miesiącu ciąży.

W niedawnym badaniu opublikowanym przez BMC Pregnancy and ChildbirthTrusted Source 78 procent respondentów używało produktu zapobiegającego rozstępom. Spośród tych kobiet jedna trzecia przyznała, że ​​próbowała dwóch lub więcej produktów, z których najczęściej stosowany to Bio-Oil. Mimo to u 58,5% kobiet, które stosowały ten olej, pojawiły się rozstępy. To powiedziawszy, najlepszym sposobem zapobiegania rozstępom dla kobiet w ciąży jest powolne i stałe przybieranie na wadze. Możesz współpracować ze swoim lekarzem, aby znaleźć plan diety i ćwiczeń, który pomoże Ci uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała, a jednocześnie zapewni składniki odżywcze potrzebne do odżywiania siebie i dziecka. Jeśli w czasie ciąży pojawią się rozstępy, możesz być zadowolona, ​​że ​​w końcu znikną. Z biegiem czasu kolor czerwony lub różowy dojrzeje do bladosrebrnego lub białego koloru.


Leczenie
Zapobieganie rozstępom może być trudne, ale istnieje wiele zabiegów, które mogą je zmniejszyć.


Krem retinoidowy
Krem retinoidowy to miejscowy lek, który pochodzi z witaminy A. Wygląd Twojej skóry może się poprawić po zastosowaniu retinoidów, zwłaszcza jeśli rozstępy są stosunkowo świeże. Krem pomaga odbudować kolagen w skórze i sprawia, że ​​ślady bardziej przypominają resztę skóry. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym leczeniu, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, ponieważ większość lekarzy zgadza się, że miejscowych retinoidów nie należy stosować podczas ciąży lub podczas karmienia, ponieważ ich stosunek ryzyka do korzyści pozostaje wątpliwy.


Laseroterapia
Laseroterapia to kolejna możliwość redukcji rozstępów. Lasery mogą pomóc w stymulowaniu wzrostu kolagenu lub elastyny ​​w skórze. Istnieją różne rodzaje laseroterapii, a Twój lekarz może pomóc Ci wybrać ten, który jest dla Ciebie odpowiedni.


Kwas glikolowy
Kremy z kwasem glikolowym i peelingi chemiczne to inne zabiegi na rozstępy. Wiele z tych zabiegów jest drogich i mogą nie być objęte ubezpieczeniem. Działają, aby zmniejszyć widoczność obecnych rozstępów, ale nie powstrzymują powstawania nowych.


Perspektywy
Rozstępy często zanikają, by z czasem stać się mniej widoczne. Zapobieganie im może być trudne, a żadne cudowne produkty nie zostały naukowo udowodnione. Wiele kremów, olejków i innych produktów do higieny osobistej twierdzi, że pomaga zapobiegać rozstępom, ale wiele z tych twierdzeń nie ma poparcia naukowego. Mogą nie pomóc, ale w większości przypadków prawdopodobnie też nie zaszkodzą. Pomocne może być utrzymywanie wagi w ryzach, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, zdrowa dieta i szukanie leczenia wkrótce po pojawieniu się śladów. Zadzwoń do lekarza, jeśli zauważysz wzrost rozstępów lub jeśli obejmują one duży obszar ciała. Twój lekarz może pomóc ci dowiedzieć się, co je powoduje i zasugerować opcje leczenia.

 

Vitabay Stretch Mark Cream 100 ml • Specjalna pielęgnacja do zapobiegania i łagodzenia rozstępów

 

  • Odporna na rozciąganie: Stretch Mark Cream firmy Vitabay Care to specjalna pielęgnacja, która pomaga rewitalizować rozciąganą skórę. Wysokiej jakości składniki zapobiegają rozstępom i łagodzą je. Ponadto wysokiej jakości witaminy i ekstrakty roślinne zapewniają większą wytrzymałość i sprężystość skóry.

  • Specjalna formuła – substancje czynne regestrilund Regu-Stretch przeciwdziałają rozkładowi macierzy komórkowej i tym samym stymulują regenerację.

  • ‍‍ Pielęgnuje brzuch – ale nie tylko, nadaje się dla kobiet w ciąży, kulturystów, po operacjach i wahań wagowych.
Poprzedni artykuł Porady dotyczące samopomocy w walce ze zmęczeniem
Następny artykuł Cynk a Twoje zdrowie*