Wskazówki narciarskie dla początkujących
Wskazówki dla początkujących narciarzy
Więc zdecydowałeś się zostać narciarzem. Witaj w klubie! Przygotowanie do pierwszego dnia na stoku może wydawać się trudne. W przeciwieństwie do prostszych zajęć na świeżym powietrzu, takich jak wędrówki piesze lub jazda na rowerze, które wymagają minimalnego sprzętu. To bardziej przypomina nurkowanie, ponieważ wymaga większego przygotowania i sprzętu. Musisz wymyślić, jakie ubrania spakować, jaki sprzęt kupić i jak to wszystko przetransportować w góry. Do tego dochodzi kwestia faktycznej nauki jazdy na nartach. Czy powinieneś zarezerwować odpowiednią lekcję, czy iść sam i mieć nadzieję na najlepsze?
Przygotowanie do stoków
Wybór odpowiedniego sprzętu przed najlepszymi stokami narciarskimi ma kluczowe znaczenie. Nie oznacza to, że musisz wydawać fortunę na najlepszy markowy sprzęt narciarski. Ale jeśli twoje narty, buty, wiązania lub jakaś kombinacja wszystkich trzech nie są odpowiednio dopasowane, prawdopodobnie będziesz nieszczęśliwy i żadna z pozostałych wskazówek na tej liście nie będzie miała znaczenia. Kuszące jest kupowanie wszystkiego, czego potrzebujesz online, ponieważ często jest to tańsze i wygodniejsze. Jednak osobiste dopasowanie przez profesjonalistę jest niezbędne, szczególnie dla początkujących narciarzy. Co najmniej będziesz potrzebować:
- Narty
- Buty narciarskie
- Wiązania
- Kijki narciarskie
- Gogle narciarskie
- Kask narciarski (opcjonalnie, ale odrobina dodatkowej ochrony nigdy nie jest złym pomysłem)
- Plecak narciarski (opcjonalny, ale idealny do noszenia dodatkowych warstw, plecaka nawadniającego, kremu przeciwsłonecznego i innych niezbędnych rzeczy)
Nie stresuj się zbytnio pakowaniem wszystkich rzeczy. Większość ośrodków narciarskich wynajmuje prawie każdy rodzaj sprzętu, jaki można sobie wyobrazić. Jeśli czegoś zapomnisz, prawdopodobnie będziesz w stanie zapłacić niewielką opłatę za wypożyczenie w górach.
To, co nosisz na nartach, jest tak samo ważne jak Twój sprzęt narciarski. Jeśli jest ci zimno, wilgotno i niewygodnie, prawdopodobnie nie wrócisz na stok w najbliższym czasie. Dwie najważniejsze wskazówki podczas planowania odzieży narciarskiej to: Nigdy nie noś bawełny i zawsze ubieraj się warstwami.
Mówi się, że „bawełna zabija”. To tylko przeciętny izolator. Jest ciężka w porównaniu z lżejszymi alternatywami, takimi jak wełna merynosów i nowoczesne materiały syntetyczne. Ale najgorsze jest to, że traci wszystkie swoje właściwości izolacyjne, gdy jest mokry od śniegu, deszczu lub potu. Podsumowując: zostaw bawełnę – w tym bawełniane dżinsy, czapki, skarpetki, rękawiczki, bieliznę, wszystko – w domu.
Ubierz się w odpowiednie warstwy. Zacznij od dopasowanej warstwy bazowej wykonanej z szybko odprowadzającego wilgoć materiału, który odprowadza pot ze skóry. Dodaj warstwę izolacyjną lub dwie wykonane ze średniej wagi wełny merynosów lub czegoś podobnego. Dodaj dodatkową grubszą warstwę, jeśli jesteś wrażliwy na zimno. Te warstwy pomogą utrzymać ciepło ciała przez cały dzień. Wykończ ciepłą, wiatroszczelną, wodoodporną (lub przynajmniej wodoodporną) powłoką zewnętrzną. Na koniec wrzuć dodatkową warstwę izolacyjną do plecaka. Jeśli wybierasz się wyżej, pogoda może być znacznie chłodniejsza i wietrzniejsza, więc opłaca się spakować więcej, niż myślisz, że będziesz potrzebować. Nie zapomnij również spakować suchej odzieży na zmianę na jazdę do domu.
Poznaj swoje ograniczenia
Nikt nie jedzie na K2 na swoją pierwszą wyprawę górską. Podobnie nie możesz nauczyć się jeździć na nartach na górze, która jest przeznaczona tylko dla średniozaawansowanych i ekspertów. Zbadaj ośrodki w Twojej okolicy, aby upewnić się, że obsługują one początkujących. Większość z nich oferuje przynajmniej kilka zadbanych (zielonych) stoków i udogodnień, które pomogą nowicjuszom ułatwić sobie wejście do sportu. Ale warto się upewnić przed przyjazdem.
Kup karnety online
Większość ośrodków sprzedaje karnety narciarskie online, często z dużą zniżką. Oszczędza to czas oczekiwania w kolejce po przyjeździe (oznacza to więcej czasu na stoku) i może pomóc zaoszczędzić pieniądze na butach. Czasami im wcześniej w sezonie kupisz, tym więcej zaoszczędzisz. Jeśli to możliwe, rozważ zakup karnetów narciarskich na kilka miesięcy przed rozpoczęciem sezonu.
Spędzanie godzin w zimnym, suchym, oślepiająco białym środowisku może siać spustoszenie w twoim ciele, skórze i sprzęcie. Upewnij się, że Twoje gogle narciarskie są przyciemnione i chronią przed promieniowaniem UV. Aby chronić każdą odsłoniętą skórę, zastosuj dużą dawkę kremu przeciwsłonecznego przed wyruszeniem na stok. Zawsze pakuj butelkę wody lub zestaw nawadniający, aby utrzymać płyny przez cały dzień. Nawet „łatwy” dzień na stoku odwodni Cię szybciej niż myślisz. Wreszcie zimna pogoda zabija baterie. Schowaj telefon w wewnętrznej kieszeni kurtki, aby był ciepły i chroniony w przypadku wyczyszczenia.
Łapanie windy
Dla wielu początkujących narciarzy wsiadanie i wysiadanie z wyciągu krzesełkowego wydaje się prawie tak samo onieśmielające jak sama jazda na nartach. Winda cały czas się porusza, obserwuje Cię tłum ludzi,a asystent poprowadzi cię do przodu. Opłaca się zwolnić. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz. Jeśli jesteś zdenerwowany, poinformuj opiekuna, że to Twój pierwszy raz. Mogą spowolnić windę lub całkowicie ją zatrzymać, abyś mógł bezpiecznie wejść na pokład we własnym tempie.
Rozważ profesjonalną lekcję narciarstwa
Wielu dorosłych ma trudności z nauczeniem się nowej umiejętności lub sportu. Może być trudno wiedzieć, że na pewno zrobisz z siebie osła przed zupełnie nieznajomymi. Nie bądź zbyt dumny, by przyznać się do tego, czego nie wiesz. Zastanów się nad rezerwacją lekcji narciarskiej z profesjonalistą w ośrodku. Szybki, godzinny kontakt jeden na jednego jest często tańszy, niż można by się spodziewać. Poza tym prawie na pewno w ciągu tej godziny nauczysz się więcej, co przypadkowo odkryjesz samodzielnie w ciągu tygodnia na wzgórzu.
Jednak cokolwiek robisz, nie bierz „lekcji” od swojej drugiej połówki. Jeśli spędziłeś jakiś czas w kajaku tandemowym (tzw. „łódź rozwodowa”) z chłopakiem, dziewczyną lub małżonkiem, łatwo sobie wyobrazić, jak niewłaściwa może być ta sytuacja. Poważnie, nauka jazdy na nartach może frustrować nawet najbardziej wyluzowanych wśród nas. Jeśli wkładasz całą swoją energię w zachowanie spokoju przed nauczycielem, stracisz koncentrację na faktycznej nauce jazdy na nartach.
Bierz to powoli i spokojnie
Kupiony karnet uprawnia do – czekaj na to – całego dnia na stoku. Nie musisz się spieszyć, więc zrób pierwszy dzień powoli i spokojnie. Bądź cierpliwy dla siebie. Upadniesz. Możesz zderzyć się z przedmiotami lub innymi narciarzami. W pewnym momencie możesz nawet stracić narty, kijki i rękawiczki podczas epickiej wyprzedaży. Po prostu wiedz, że później będziesz się z tego śmiać, a także dasz kolegom narciarzom coś na Instagram. Nie pozwól, aby zraniło twoje ego. Weź udział w nauce. Wiedz, że mniej wprawni narciarze są zbyt skoncentrowani na tym, aby nie spadać, a ci bardziej wykwalifikowani prawdopodobnie widzieli znacznie gorsze rzeczy. Oczyść się, zanotuj w pamięci, co możesz zrobić inaczej podczas następnego biegu i idź dalej.
Ćwicz pizzę, frytki, powtórz
Niezależnie od tego, czy mierzysz się sam, czy pracujesz z profesjonalistą, „pizza” i „frytki” to dwie podstawowe pozycje narciarskie, których należy się nauczyć. Pizza polega na zebraniu razem wskazówek, aby wcisnąć się w śnieg, aby Cię spowolnić. Całkowite zatrzymanie się wymaga zbliżenia końcówek, aby wbić krawędzie nart w śnieg. Dlatego każdy początkujący narciarz powinien przede wszystkim opanować „pizzę”. „Frytki” polegają na utrzymywaniu nart tak ciasnych i równoległych, jak to możliwe, aby uzyskać maksymalną prędkość i lepszą kontrolę zjazdów. Opanuj te dwie postawy i możesz z dumą nazywać siebie narciarzem.
Zachowaj równowagę
Jazda na nartach zmusza Cię do przyjęcia niezręcznej, nienaturalnej pozycji. Początkujący, którzy nie są do tego przyzwyczajeni, często próbują dostosować się do wygodniejszej pozycji. Niektórzy przyjmują postawę „narty na tylnym siedzeniu”, pochylając się zbyt daleko do tyłu, podczas gdy inni pochylają się do przodu, aby się zrównoważyć. Chociaż te pozycje mogą wydawać się wygodniejsze, nie są idealne do jazdy na nartach. Zegnij kolana i skup się na prostowaniu nóg z tułowiem, aby uzyskać silną, pewną postawę, która zapewnia maksymalną kontrolę. Ponadto bardziej zrównoważona postawa oznacza, że nie pracujesz tak ciężko i jeździsz na nartach bardziej wydajnie.
Naucz się skręcać
Narciarze po raz pierwszy i początkujący koncentrują się na skręcaniu kostek. Choć może się to wydawać intuicyjne, szybko staje się męczące i może prowadzić do kontuzji. Skoncentruj się na patrzeniu, dokąd chcesz się udać, a następnie użyj całego ciała, w tym tułowia, bioder, kolan i kostek, aby się tam oprzeć i poprowadzić. Zawsze patrz, gdzie chcesz jechać, nigdy nie spuszczaj z nart nart.
W pierwszym dniu w górach łatwo jest dać się wciągnąć w zbyt dużą zabawę. Jak w przypadku prawie każdego pościgu na świeżym powietrzu, większość kontuzji zdarza się pod koniec dnia, kiedy jesteśmy trochę zmęczeni lub próbujemy wcisnąć się tylko w jeden ostatni bieg. Zastanów się nad zamknięciem, zanim zaczniesz czuć się zbyt zmęczony.
Nawilż i uzupełnij
Oprócz picia wody przez cały dzień, nawadniaj się wysoką szklanką z powrotem w domku. Pij więcej niż myślisz, że musisz i rozważ suplementację elektrolitami. Po zakończeniu pierwszego dnia na stoku nadszedł czas, aby udać się na porządną uroczystość après-ski.
Aby zmagać się z całym tym sprzętem narciarskim, przetransportować go na górę i utrzymywać swój pojazd w czystości i porządku, zapoznaj się z naszą ofertą najlepszych bagażników dachowych na narty i deski snowboardowe.
