Jak wybrać odpowiednie ubrania treningowe?*

Strój treningowy wygląda tak dobrze, że posiadanie go stało się bardziej stylem życia . Jednak ubiór treningowy nie tylko wygląda fantastycznie, ale także poprawia wydajność treningu.

Idealna odzież treningowa to taka, o której zapominasz, gdy zaczynasz ćwiczyć. Jeśli twoje ubrania sprawiają, że treningi są uciążliwe, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że zrezygnujesz lub poczujesz się skrępowany albo ograniczony podczas ćwiczeń.

Oto przegląd tego, na co należy zwracać uwagę kupując ubrania treningowe.

1. Odpowiednia aktywność
Chociaż możesz nosić te same ubrania podczas każdego treningu, niektóre formy ćwiczeń będą przyjemniejsze, jeśli użyjesz odzieży odpowiedniej do danego rodzaju ćwiczeń.

Na przykład spodenki rowerowe są wyściełane i mogą sprawić, że długie przejażdżki na rowerze będą znacznie wygodniejsze, jednak niekoniecznie są najlepszym wyborem do biegania lub zajęć grupowych. Spodenki do biegania są równie nieodpowiednie do jazdy na rowerze, ponieważ nie mają wyściółki i są podatne na zwijanie się i mogą powodować otarcia.

Trzymaj się odzieży zaprojektowanej specjalnie do aktywności, którą chcesz wykonywać, a będziesz czuł się wiele bardziej komfortowo. Ta „zasada” dotyczy również obuwia, o którym będzie mowa w dalszej części artykułu.

2. Komfort
Ubrania treningowe powinny być niekrępujące, łatwo wentylowane, aby zapobiec przegrzaniu, być „zapomniane” po ich założeniu i zaprojektowane specjalnie do wybranego przez Ciebie treningu.

Grube szwy, ograniczające lub obcisłe rękawy, plecy, które podwijają się, gdy pochylasz się do przodu; wszystkie te problemy z komfortem mogą sprawić, że trening będzie mniej przyjemny. Upewnij się, że ubrania treningowe są tak wygodne, jak to tylko możliwe, przymierzając je przed zakupem.

3. Materiały odprowadzające wilgoć
Ubrania treningowe są wykonane z różnych materiałów – od dobrej, staromodnej bawełny po naukowo zaprojektowane włókna syntetyczne, które przepuszczają pot, ale nie przepuszczają już deszczu.

Odprowadzanie wilgoci to zdolność materiału do odprowadzania potu z dala od skóry, w celu łatwego odparowania. Pomaga to zachować suchość i wygodę.

Bawełna i inne włókna naturalne nie są z natury dobrymi materiałami. Odzież bawełniana wchłania wilgoć, czy to pot, czy deszcz, jak gąbka. Po zmoczeniu bawełna staje się ciężka i zimna, traci swój kształt i przylega do ciała. Oznacza to, że zimna, wilgotna tkanina przylega do ciała, schładzając i ocierając skórę. Kiedy mięśnie ostygną, mogą również zacząć się kurcze.

Wiele materiałów syntetycznych i tzw. technicznych doskonale odprowadza wilgoć. Jeśli biegasz, jeździsz na rowerze, wędrujesz lub wykonujesz jakikolwiek rodzaj treningu, w którym będziesz się pocić, materiały odprowadzające wilgoć są dobrym wyborem.

4. Antybakteryjny
Czy zauważyłeś, że bez względu na to, ile razy pierzesz swój strój treningowy, gdy tylko go założysz i zaczniesz się rozgrzewać, zaczyna pachnieć, jakby nigdy nie był prany?

Nie chodzi o to, że twój strój treningowy jest nadal brudny jako taki, tylko o to, że we włóknach uwięzione są drobnoustroje, których pranie nie usunie. Możesz namoczyć ubrania w occie z białego wina, aby zabić te drobnoustroje, ale ponieważ nie jest to szczególnie praktyczne, możesz kupić ubrania, które mają właściwości antybakteryjne.

Te specjalnie przygotowane ubrania znacznie rzadziej wytwarzają nieprzyjemne zapachy, które nie znikają podczas normalnego prania.

5. Wysoka widoczność
Jeśli ćwiczysz w nocy na dworze, ubranie powinno być dobrze widoczne dla innych użytkowników drogi. Oznacza to jasne kolory i odblaskowe paski. Czarny może być ładny, ale może skończyć się rozjechaniem, jeśli jesteś niewidoczny dla innych użytkowników drogi.

Upewnij się, że jesteś dobrze widoczny, nosząc jasne, odblaskowe ubranie podczas nocnych treningów.

6. Ochrona UV
Jeśli ćwiczysz na słońcu, możesz skorzystać z odzieży, która zapewnia ochronę przed promieniowaniem UV. Dwadzieścia do trzydziestu minut ekspozycji na słońce jest często uważane za bardzo dobre dla Ciebie, ponieważ wyzwala produkcję witaminy D.

Jeśli jednak jesteś szczególnie wrażliwy na słońce, mieszkasz w miejscu, w którym słońce jest bardzo silne, masz wystarczająco dużo słońca lub masz zamiar przebywać poza domem przez dłuższy czas, lepiej osłonić się przed słońcem.

Podobnie jak filtry przeciwsłoneczne, odzież chroniąca przed promieniowaniem UV jest oceniana przy użyciu systemu SPF, co oznacza po prostu, że im wyższa liczba, tym większą ochronę otrzymasz. Oczywiście odzież chroniąca przed promieniowaniem UV chroni tylko zakrytą skórę, więc nadal będziesz musiał nakładać krem ​​​​przeciwsłoneczny na odsłonięte obszary skóry.

7. Nakładanie warstw
Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu lub nawet w pomieszczeniach, w niektórych przypadkach może się okazać, że będziesz musiał nosić nie jedną, ale dwie warstwy odzieży do ćwiczeń podczas zimnych, zimowych miesięcy.

Chociaż możesz mieć garderobę na zimę, szczególnie na chłodniejsze miesiące, bardziej opłacalne jest łączenie warstw ze swojej regularnej kolekcji.

Nakładanie warstw oznacza również, że podczas rozgrzewki możesz zdjąć ubranie, aby regulować temperaturę. Jeśli masz zamiar ubierać się warstwowo, dopasuj warstwę podstawową i noś luźniejszą odzież na wierzchu. Nie zapomnij też o czapce i rękawiczkach jeśli wybierasz się na zewnątrz, aby ćwiczyć na mrozie.

SPECJALISTYCZNY STRÓJ TRENINGOWY
Idealnie dopasowany stanik sportowy i odpowiednie buty do ćwiczeń to najważniejsze elementy, o które należy koniecznie zadbać. Źle dopasowany stanik lub buty do ćwiczeń będą mieć kluczowe znaczenie podczas każdego treningu.

Stanik sportowy
Codzienna bielizna nie jest stworzona, aby wytrzymać rygory treningu. Bielizna niewspierająca może prowadzić do dyskomfortu, bólu i negatywnie wpływać na wydajność.

Badania pokazują, że niewspierane piersi mogą znacznie się poruszać podczas ćwiczeń. Ponadto ból piersi po treningu może dotykać kobiety niezależnie od rozmiaru miseczki, chociaż zdarza się to częściej u kobiet o większej klatce piersiowej. Dlatego wszystkie kobiety odnoszą korzyści z biustonosza podtrzymującego. .

Zgodnie z ogólną zasadą, im bardziej intensywna aktywność, tym bardziej piersi się poruszają i tym więcej wsparcia będziesz potrzebować. Jednak rozmiar miseczki wpływa również na wymagany poziom podtrzymania biustonosza. Jeśli masz pełniejsze piersi, możesz potrzebować biustonosza sportowego ze średnim lub wysokim wsparciem, nawet jeśli wykonujesz ćwiczenia o niewielkim wysiłku, takie jak joga lub spacery.

Nie noś zwykłej bielizny do ćwiczeń i zamiast tego kupuj odpowiednią bieliznę do ćwiczeń. Biustonosze sportowe zapewniają wsparcie, minimalizują podskakiwanie i sprawią, że poczujesz się znacznie bardziej komfortowo. Możesz więc skupić się na tym, co ważne – treningu, biegu lub grze.

Obuwie
Dobrej jakości ubrania do ćwiczeń mogą trwać długo i są inwestycją w Twoje zdrowie i kondycję. Ale nie musisz wydawać fortuny na odzież treningową. Zaopatrz się w czasie wyprzedaży, poluj na okazje online i sprawdź sklepy dyskontowe.

Wiele osób kupuje jedną parę butów do ćwiczeń i używa ich do każdej czynności, którą wykonują. To zdumiewające, jak wiele par butów do biegania będzie używanych do czynności, do których tak naprawdę się nie nadają.

Buty do biegania są zaprojektowane tak, aby amortyzować wstrząsy. Wadą tego jest to, że nie są dobre do jazdy na rowerze lub treningu siłowego, ponieważ zniekształcają i kompresują, pozbawiając Cię cennej energii. Podobnie, twarda para butów idealnie nadających się do treningu siłowego (buty do podnoszenia ciężarów tradycyjnie mają drewniane podeszwy i bloki lecznicze) byłyby szalenie niewygodne do biegania.

Jeśli jesteś wszechstronną osobą, która wykonuje różnorodne treningi, rozważ zakup butów do cross-treningu zamiast butów do biegania.

Jeśli możesz, kup buty pasujące do wybranej przez Ciebie aktywności. Specjalistyczne buty treningowe zwiększą Twoją wydajność, a także będą służyły dłużej, ponieważ będziesz ich używać w sposób, do którego zostały zaprojektowane.


Odzież kompresyjna
Niektóre ubrania treningowe są specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić wsparcie podczas treningu.

Odzież sportowa kompresyjna to forma wspierającej, funkcjonalnej odzieży fitness, która od dawna jest stosowana w medycynie w zapobieganiu tworzeniu się zakrzepów krwi. Odzież uciskowa jest wykonana z tkaniny typu Lycra, która kompresuje mięśnie i została zaprojektowana tak, aby zminimalizować wibracje mięśni, utrzymać ciepło oraz zwiększyć przepływ krwi i limfy.

Odzież uciskowa ma podobno dość długą, ale jak dotąd, w większości niesprawdzoną listę zalet. Korzyści te obejmują lepszą wydajność, krótszy czas regeneracji, mniejsze zmęczenie mięśni, mniejsze skurcze i mniejsze ryzyko kontuzji.

Chociaż nie jest to niezbędny element wyposażenia treningowego, możesz szczególnie skorzystać z odzieży kompresyjnej, jeśli trenujesz bardzo ciężko, ćwiczysz w chłodne dni lub cierpisz z powodu bólu i szukasz dodatkowego wsparcia. Odzież sportowa kompresyjna występuje w różnych postaciach np. legginsy, spodenki, topy, rękawy i skarpetki.

Bardziej wyspecjalizowaną formą odzieży wspomagającej trening jest strój wspomagający do podnoszenia ciężarów, który został zaprojektowany, aby wzmocnić Cię, ponieważ jest bardzo sztywny i mocny.

Jeśli twoje ubrania sprawiają, że treningi są niekomfortowe, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że zrezygnujesz. Zmień to wybierając wygodne, wspierające i zwiększające wydajność ubrania treningowe.

PIZOFF Naked Sensation damskie legginsy z wentylacją Open-Hole

• Wentylacja Open Hole zapewnia idealną przepuszczalność powietrza, idealne dopasowanie i lekkie uczucie podczas noszenia.
• Sleek Look i komfort noszenia, przyjemny chłód w dotyku, oddychający, lekki, rozciągliwy w czterech kierunkach.